Det är viktigt att ta hand om sig själv och även om self-care oftast kopplas till hudvård behöver det verkligen inte bara vara det. Self-care för oss är när man tar en stund eller till och med en hel dag för att ta hand om sig själv och göra sådant man mår bra av och får energi av att göra.
Däremot kan det vara svårt att åsidosätta denna tid och göra det till en prioritet, lite är alltid bättre än inget. För dig som tycker att det kan vara svårt att veta vad self-care egentligen och vad kan man egentligen göra?
Du har kommit helt rätt, här samlar vi en massa härliga förslag på hur du kan ge dig själv extra omtanke.
Vi har tagit fram en box just för att vi tycker att alla behöver self-care, antingen till sig själv eller någon man tycker om! Du hittar den här! 💙
]]>(Grund recept)
1 portion, ca 32g kolhydrater
Overnight oats kan smaksättas och varieras på flera olika sätt, ett alternativ är att testa olika smaker på kvarg eller att ha i bär, frukt, kakao, nötter och nötsmör men även kryddor som kardemumma och kanel är riktigt gott. Med härlig topping blir det extra lyxigt!
Gör overnight oatsen i en burk med lite utrymme högst upp till toppingen för ett perfekt mellanmål eller frukost att ta med i farten!
1 dl havregryn
1 dl valfri mjölksort
1 tsk chiafrön
0,5 dl valfri kvarg
0,5 krm vaniljpulver
ev. 1 tsk sötning (björksocker)
Blanda samtliga ingredienser i en behållare, förslut väl och förvara i kylen över natten. Toppa gröten med valfria godsaker som bär, frukt, frön, torkad frukt och nötsmör när det är dags att äta.
2 portioner, ca 3g kolhydrater per portion, glutenfri
Snabbt, enkelt och magiskt gott! Oavsett om det är frukost eller brunch, liten blodsockerpåverkan och passar lika bra för stora som små.
250 g keso
2 ägg
0.5 krm salt
0.5 krm vaniljpulver
1 msk fiberhusk
olja eller smör till stekning
Topping ex. bär, sylt, kvarg mm.
Vispa upp äggen i en skål, vänd ner keso. Rör ner salt, vaniljpulver och fiberhusk. Låt smeten stå ca 5 minuter. Stek på medelhög värme ca 2-3 min per sida eller tills de är gyllene. Toppa med valfri topping och hugg in!
1-2 portioner, 10g kolhydrater för hela receptet
3 msk chiafrön
2 dl mjölkdryck t ex mandelmjölk eller kokosmjölk
1 krm vaniljpulver
Topping ex. bär, sylt, kvarg mm.
Blanda alla ingredienser i ett glas, låt stå 15 min och rör igen. Låt stå i kylen minst 2 timmar, helst över natten. Plocka ut, toppa med godsaker som bär och njut.
Tips. Går också att plocka med som frukost on the go.
Vi på Diabetic Box har tagit fram en box för dig som har diabetes och som älskar choklad! För det finns en hel del spännande och väldigt goda chokladprodukter där ute som funkar fint för blodsockret!
I just denna box har vi plockat med flera produkter från några av våra favorit choklad-varumärken! Bland annat kommer det med smarrigheter från Nicks, Chokay, Oatlaws och fikahjältarna Fibr och Dig!
Kika in boxen och dess underbara godsaker här!
]]>
Vissa får problem med högt blodsocker, andra får problem med för lågt när det blir varmare väder. Anledningarna till dessa höga eller låga värden är många och vi har samlat några av de vanligaste orsakerna till detta samt 10 tips för en sommar med diabetes!
HÖGT BLODSOCKER
LÅGT BLODSOCKER
Orsaker till högre blodsockert kan vara vätskebrist, dåligt insulin, högre konsumtion av mat, mindre insulinkänslighet och mindre rörelse än vanligt. Några orsaker till lågt blodsocker kan vara att kroppen gör sig av med mer energi, mer rörelse, utvidgade blodkärl, större vattenintag samt högre insulinkänslighet.
Vi har listat 10 av våra favorittips för en lättare och roligare sommar:
Om du vill läsa mer om hur sommar och värme påverkar diabetes, eller få ännu fler tips så kan du kolla på de källor som vi samlat nedan:
Cleveland Clinic - How To Manage Your Diabetes in Extreme Summer Heat
Diabetes.co.uk - Diabetes and Hot Weather - Staying Safe in the Heat
LakareOL - Fråga experten: Sommarvärme och Diabeteskontroll
Diabetes Wellness Sverige - Tips för dig i sommarvärmen som har diabetes
]]>
ICAs Entreprenörspris syftar till att uppmärksamma entreprenörer i hela Sverige och delas nu ut för femte året i rad. Priset delas ut i två kategorier, det vi är finalister i går till en (eller två) personer som är en ung lokal entreprenör och högst 24 år. Emma har precis fyllt 24 och Anton fyller lika mycket i september.
I nomineringen står följande:
"23-årige Anton Olsson har levt med diabetes sedan barnsben och har i hela sitt liv tagit beslut om när och hur han ska äta för att hålla ett jämnt blodsocker. När han pratade om detta med sin sambo Emma Sturesson såddes fröet till det som skulle komma att bli Diabetic Box – en tjänst med syfte att underlätta vardagen för personer med diabetes.
Diabetic Box grundades sommaren 2020 av Anton och Emma, och har som idé att sälja individanpassade boxar med produkter, nyheter och recept för personer med diabetes. Förra sommaren drev grundarna även initiativet Sommarlovsboxen, där 2000 gratisboxar delades ut till barn med diabetes typ 1. Anton och Emma har använt sig mycket av sociala medier i sin marknadsföring och idag säljs boxarna i såväl Sverige som i Danmark och Tyskland. Under vintern 2021/2022 har de också börjat erbjuda blodsockersmarta mellanmål till arbetsplatser under varumärket MyMellis."
Vi är båda så glada över att ha blivit nominerade till ett sådant stort pris, att vara finalister är nästan overkligt! Det är otroligt häftigt att få arbeta med något man verkligen brinner för och att samtidigt ha världens bästa kunder! ❤️
]]>
Sandra: Jordgubbssaft hemma och mentos ute (om inte druvsocker finns)
Felicia: Choklad (helst kylskåpskall) bra då det innehåller både socker och fett.
Filippa: Jordgubbssaft eller kexchoklad hemma och dextro ute!
Sandra: Insulinpenna (känner mig friare med det)
Felicia: Insulinpenna. Känner mig säkrare med det eftersom man ser direkt att nålen och injektionen fungerar
Filippa: Jag ligger mycket bättre i blodsocker när jag har insulinpump, så måste säga pump. Även om det är lite jobbigt ibland att alltid ha något fast kopplat på kroppen, men man vänjer sig!
Sandra: Utekväll
Felicia: Älskar en mysig hemmakväll, men det bästa är en kombo. Då uppskattar man båda.
Filippa: Måste säga båda haha… beroende på kväll!
Vi är tre tjejer som haft diabetes större delen av våra liv. Sandra 24 år gammal och fick sin diabetes vid 8 års ålder, Filippa 24 år gammal och fick sin diabetes vid 1 års ålder och Felicia 27 år gammal, fick sin diabetes vid 3 års ålder. Diabetesen är något vi lever med varje dag men som vi aldrig låtit stoppa oss från att leva det livet som vi velat, även om det såklart krävt lite extra planering och eftertanke.
Vi startade podden för några år sedan med syftet att få dela med oss av våra liv tillsammans med diabetes typ 1. Vi har gått igenom tonår, skola, pubertet, relationer, jobb, resor och allt det som ett liv innefattar tillsammans med diabetes. Även graviditet och förlossning som också präglas av diabetesen. Från början var podden främst tänkt som ett stöd för andra personer med diabetes, för att ta bort känslan av att känna sig ensam i sin sjukdom. Precis det har den blivit men också ett forum där vi får chansen att sprida kunskap om sjukdomen, stötta föräldrar till barn med diabetes och berätta om andras diabeteshistorier.
I podden har vi också haft med flera intressanta och spännande gäster. Allt från profiler med diabetes till sjuksköterska och barnmorska. Vi brinner för att sprida kunskap och krossa fördomar om diabetes.
För visst är det så att vi har råkat ut för en del okunskap som lett till fördomar och som i din tur gjort att vi känt skam. Och tyvärr är det alldeles för vanligt att ungdomar med diabetes skäms. Men det har blivit bättre med åren. Mer uppmärksamhet har riktats mot diabetes och vi är så stolta över att vara med i den kampen.
Hoppas att ni vill lyssna på vår podcast ”Tre liv med Diabetes” och att vi hörs på vår instagram med samma namn.
Stor kram från oss!
Filippa, Sandras och Felicia
Jag insjuknade i typ 1-diabetes när jag var 2 år gammal. Idag är jag 23 år och har levt med sjukdomen 24/7, alla dagar om året i snart 21 år. Fast sjukdomen är mycket allvarlig och har sina utmaningar har jag aldrig låtit den hindra mig. Jag har gjort precis det jag velat men ändå alltid haft diabetesen i bakhuvudet: Vad har jag för blodsocker? Hur mycket insulin måste jag ta till lunch? Vad ska jag preppa med inför träningspasset för att inte dippa? Osv. 💭
Detta är något vi alla som lever med diabetes måste tänka på – hela tiden. Men det är inget som stoppar oss från att göra det vi vill. Det kan krävas lite mer planering eller framförhållning, men det finns inget som säger – jag kan inte göra det för att jag har diabetes.
Jag tar väldigt illa vid mig när jag får höra:
-”Kan du verkligen äta det där?”
Senast var för bara några veckor sedan. Först var jag tyst en stund för jag inte riktigt förstod vad hen menade, men sedan svarade jag:
-”Ja det kan jag, bara jag tar rätt mängd insulin”.
Sedan fortsatte diskussionen, men jag väljer att utlämna detta just nu. För det jag vill komma till och styrka ännu en gång är att med rätt strategi och tänk så kan vi som har typ 1-diabetes göra allt och lite till – det finns inget som stoppar oss! 💙
Genom åren har jag alltid varit engagerad inom diabetesvärlden. Det hela började med lokalföreningen hemma i Uppsala till att på senare år engagerat mig i Ung Diabetes.
Jag har också fått förmånen att vara lägerledare på flera diabetesläger runt om i hela Sverige. Vilket jag tycker har varit superkul och givande! Till att idag driva Diabetic Box för att lyfta personer, likt mig själv, som lever med diabetes och ge det där extra för att göra vardagen med sjukdomen både enklare och roligare!
Idag är det Världsdiabetesdagen och passa på att fira dig själv, men även lyfta diabetes i dina sociala kanaler!
I ett tidigare inlägg har vi samlat flera tips på hur du kan uppmärksamma diabetes nu i november!
Styrkekramar till er alla! 💙
From October, we will instead produce really nice theme boxes with a more individualized content! To develop boxes that suit your interests and needs but also to be able to include more exciting products.
If you like to get products home through a subscription, we want to suggest the possibility of subscribing to dextrose, where you can choose how often, how much and which varieties, completely free. No notice period and you can adjust your subscription via "My pages".
]]>
The purpose of the boxes and the project is to lift children and young people with the disease, make their summer both easier and more fun and to spread knowledge. We have also carried out a fundraiser for the Child Diabetes Foundation in connection with the project to support the research.
During the summer, the boxes have been distributed mainly in connection with diabetes camps and at diabetes clinics around Sweden.
The box was made possible by the project's sponsors and partners, Novo Nordisk (Main Sponsor), Medtronic (Second Sponsor) and Nicks, Wellibites, Smiling, Lindroos Health and Börjessons Bil in Karlskrona.
]]>